Tết chưa kịp vui trọn đã thấy bụng căng tức, ợ hơi, nặng nề sau vài bữa bánh chưng – thịt mỡ – nước ngọt? Không riêng người lớn, trẻ em cũng rất dễ bị đầy hơi – chướng bụng vì ăn vặt nhiều và ít vận động. Bài này mình tổng hợp cách nhận biết thực trướng – hư trướng theo Đông y và 8 mẹo thảo dược dễ áp dụng để cả nhà “nhẹ bụng” đón Tết. 

1) Nhận biết nhanh: Bạn thuộc “Thực trướng” hay “Hư trướng”?

A. Thực trướng: “Ăn vào càng đầy, càng đau”

Dấu hiệu hay gặp: bụng căng tức, ăn vào đau tăng, có thể nôn, đại tiện khó.
Nếu để kéo dài, Tỳ Vị dễ “đuối”, khiến cơ thể mệt – kém sắc ngay đầu năm.

 B. Hư trướng: “Tỳ yếu lâu ngày, ăn ít vẫn đầy”

Dấu hiệu hay gặp: mệt, ăn kém, mặt vàng, gầy, bụng đầy dai dẳng, dễ rối loạn tiêu hoá.

2) “Cứu tinh trong bếp” – 8 mẹo thảo dược dễ áp dụng dịp Tết

 Mẹo nhỏ: ưu tiên đơn giản – dễ làm – dùng đúng tình huống để hiệu quả rõ và dễ chia sẻ.

 1) Tỏi: hỗ trợ khi ăn đồ không đảm bảo, bụng đầy đau

•  Có thể nhai tỏi tươi1-2 tép hoặc giã lấy nước dùng theo kinh nghiệm dân gian.
  Lưu ý: người đau dạ dày, trào ngược, trẻ nhỏ… nên thận trọng vì có thể kích ứng.  

2) Gừng +  Tía tô: ấm bụng, hợp khi lạnh bụng – đầy đau

•  Gừng giúp ấm vị, giảm cảm giác “lạnh bụng” sau đồ nguội.
•  Tía tô thường được dùng khi ăn hải sản mà đầy bụng hoặc kèm khó chịu.

 3) Hạt thì là: “khắc tinh” của đầy hơi

• Hãm nước ấm uống như trà theo lượng gợi ý trong bài cũ.

4) Rau răm: hỗ trợ khi ăn trứng/hải sản bị đầy, buồn nôn Rau răm “khắc chế đầy hơi khó tiêu” Nếu ăn trứng, tôm, cua... mà đầy bụng, buồn nôn, dùng Rau răm 30-60g ăn sống hoặc ép nước uống.

5) Lá mơ lông: khi đầy bụng kèm rối loạn tiêu hoá

•  Thường dùng ăn sống/ăn kèm/trộn… theo kinh nghiệm dân gian.

 6) Dứa – bưởi/quýt: “giải ngấy” sau bữa nhiều đạm

•  Dùng vừa phải giúp dễ chịu hơn sau bữa ăn nặng bụng.
   Người viêm loét dạ dày nên ăn lượng nhỏ, tránh lúc đói.

 7) Trần bì (vỏ quýt): hỗ trợ lý khí – giảm đầy – giảm đờm

•  Vỏ quýt phơi khô (trần bì) thường được nhắc đến với vai trò lý khí, tiêu đờm trong Đông y.

 8) Lá trầu không: mẹo dân gian cho trẻ nhỏ (ủ ấm rốn)

•  Hơ ấm lá trầu, bọc gạc đặt vùng rốn giúp bé dễ chịu hơn theo kinh nghiệm dân gian.
   Nhớ kiểm tra độ nóng để tránh bỏng da bé.

3) “Chống đầy bụng ngày Tết (đọc 30 giây là áp dụng được)

• Ăn chậm, giảm “mỗi thứ một ít” trong cùng 1 bữa
• Hạn chế nước ngọt có gas, ưu tiên nước ấm
• Đi lại nhẹ 10–15 phút sau ăn, không nằm ngay
• Tránh đồ quá lạnh/nguội khi bụng đang yếu
• Trẻ em: chia bữa nhỏ, ưu tiên món mềm – ấm – dễ tiêu

 4) Khi nào cần đi khám sớm?

Nếu có các dấu hiệu sau, nên đi khám để loại trừ tình trạng nguy hiểm:

• Sốt cao, lừ đừ bất thường
•  Nôn liên tục, không uống được
•  Đau tăng dần, bụng chướng nhanh
• Bí trung/đại tiện kéo dài, dấu mất nước (khô môi, tiểu ít)
•  Trẻ quá nhỏ hoặc có bệnh nền tiêu hoá

Tết vui là để khỏe — chỉ cần ăn “đúng mực” và nhớ vài mẹo nhỏ trong bếp, bạn đã có thể giảm đầy bụng nhanh – nhẹ người – vui trọn vẹn.
 Bạn hay bị đầy bụng vì món nào nhất ngày Tết: đồ nếp, đồ chiên, hay nước ngọt? Bình luận 1 từ thôi để mình gợi ý cách phù hợp nhé!

 Một đoạn thơ ngắn  

Tết về bánh mứt linh đình
Ăn cho đúng mực, giữ mình mới hay
Thì là, gừng, tỏi sẵn tay
Bụng êm, dạ khỏe, đón ngày xuân vui