1. Nên Ăn:

-Chế độ dinh dưỡng khi mang thai là yếu tố quyết định phát triển thai nhi, trí lực trẻ và  khả năng tạo sữa của mẹ sau sinh…Sau đây giới thiệu  một số món ăn dược thiện cho phụ nữ khi có thai. Khi có thai nên chọn thực phẩm đủ thành phần dinh dưỡng, thai phụ dễ hấp thu, tốt nhất nên ăn khoảng 2500 Calo mỗi ngày, trong đó khoảng 10-15% Chất đạm có trong (thịt heo, gà, vịt, cá lóc, cá bống, cá rô, và các loại cá, đậu, trứng, sữa…). Chất béo 15-20% có trong (dầu mè thực vật, mỡ cá-omega-3…). Chất bột, Cacbon hydrat khoảng 55-60% có trong (gạo, ngô, khoai, bánh mỳ, các loại ngủ cốc tươi mới…) .

- Ba tháng đầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin khoáng vi lượng như: Cà rốt, bí đỏ, khoai sọ…táo, nho, chuối, bơ, na, măng cụt và rau củ quả tươi…thực phẩm giàu chất sắt như: Thịt gà, cá biển, và đậu mè các loại…

- Ba tháng cuối ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng giàu can xi  có trong  trứng sữa, đậu mè các loại…thịt cá nạc ít mỡ, tôm cua cá nhỏ.

 - Nếu thai hành nôn ói nên ăn trứng gà so với lá ngải diệp, hoặc Cá chép nấu cháo cho thêm hành và rau tía tô ăn, hoặc mía cây chẻ ăn từng miếng, me chín ăn ít một. Cành lá tía tô 30g tươi sắc uống. Y học dân gian thường dùng bài Thuận can khí gồm có Thục địa,  Bạch thược, Đương quy, Nhân sâm, Bạch  truật, Phục linh, Tô tử, Thần khúc, Trần bì  mỗi vị 12g, Sa nhân, Cam thảo 6g  tiềm gà hoặc sắc uống ngày một thang- Nếu rong huyết nên ăn gan gà, hoặc gan heo non…Nếu chân phù đuôi cá chép đậu đỏ thêm hành gia vị hầm ăn. Hoặc củ kiệu đương quy mỗi vị 20g sắc uống.

2. Không Nên Ăn:

-Phụ nữ có thai phần nhiều thường hay nóng nhiệt do vậy hạn chế thức ăn nóng cay mặn như tiêu, ớt, tỏi, cá khô, muối mặn.

-Cử thức ăn uống đồ kích thích như: Bia rượu, cà phê, thuốc lá, trà đặc và các loại có chứa cafein …

-Hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ, béo quá, ngọt quá, và mặn, chua, đắng quá.

-Cử thức ăn hải sản có chứa thủy ngân như cá thu, cá nhám cá mòi… --Mới có thai cử ăn trái nhào, đu đủ, trái thơm dễ gây hư thai.

-Có thai  không ăn chay dài ngày, dễ bị thiếu dinh dưỡng.

-Sách cổ phương có viết có thai cử: thịt chó, thịt thỏ, cua đinh, tương chao…và không nên dùng vị thuốc làm mất nước tân dịch thai nhi như  vị  lợi tiểu, vị xổ chữa táo bón, vị  phát hản ra mồ hôi.

(Quan tâm ăn uống là cách phòng bệnh tốt nhất)

WWW.Dongyminhphuc.com