Calci có nhiều trong các loại thực phẩm như sữa và các chế phẩm từ sữa (phomat) trai, ngao, sò, ốc, hến, tôm, cua, cá nhỏ, rong biển…ngũ cốc như đậu phụ, vừng, lạc… rau muống, rau dền, rau ngót, cam vv.

   Vai Trò  Calci là một chất khoáng quan trọng, nó chiếm 1/3 tổng khối lượng  của cơ thể, trong đó 98% Calci nằm trong xương và răng, Calci đóng vai trò chủ yếu để duy trì sự vững chắc cho bộ khung xương của cơ thể. Canxi là loại dưỡng chất rất cần cho các tế bào trong cơ thể để thực hiện các chức năng vốn có, ngoài việc tạo vôi hoá cho xương, răng, Canxi còn đảm nhận nhiều chức năng khác như làm chất biến đưa thông báo hữu cơ để kích hoạt các hưởng ứng của tế bào trong cơ thể,  như giúp cơ co bóp, bởi vậy tất cả các cơ trong cơ thể như cơ tim, cơ trơn đều phải cần đến canxi.

   Nếu phụ nữ có thai thiếu Calci thường biểu hiện tê chân, cơ co rút, mệt mỏi, mất ngủ..

   Trẻ nhỏ thiếu Calci hay bị đổ mồ hôi trộn, cơ thể còi chậm phát triển…

   Người lớn tuổi thiếu Calci dẫn đến loãng xương, Xốp xương đau lưng, nhức tê mõi dọc ống xương lớn, xương dễ bị gảy.

Vậy phòng trị loãng xương, trẻ nhỏ còi cọc chậm lớn… nên tăng cường chế độ ăn giàu Calci.

  Lưu ý: Người uống  rượu, trà, cà phê quá nhiều dễ bị loãng xương.

(Quan tâm ăn uống là cách phòng bệnh tốt nhất)

WWW.Dongyminhphuc.com