Bạn có biết, cơ thể chúng ta là một kho tàng tự chữa lành? Theo Y học cổ truyền (YHCT) , mất ngủ là do Âm Huyết Hư hoặc Tâm, Can, Thận suy yếu. Khi Stres tâm trí bồn chồn, (Tâm Thần không yên), bạn khó đi vào giấc ngủ sâu.

Thay vì lệ thuộc vào thuốc an thần, Bạn tự Bấm Huyệt chính là phương pháp An Thần – Dưỡng Tâm từ nhiên đơn gian rất hay, giúp điều hòa Khí Huyết, đưa Tâm trí trở về trạng thái yên tĩnh, quân bình.

Xin chia sẻ 3 điểm Huyệt cốt lõi và kỹ thuật day ấn chuẩn Đông y, giúp bạn tìm lại giấc ngủ tự nhiên ngay tại giường !

 NỘI DUNG CHÍNH (3 Huyệt Đạo Vàng & Kỹ Thuật Thực Hiện)

Kỹ thuật chung: Day ấn nhẹ nhàng, dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ. Thực hiện mỗi huyệt 2- 3 phút, cảm nhận độ căng tức.

Thời điểm tốt nhất: Trước khi ngủ 30 phút hoặc khi nằm trằn trọc không ngủ được.

1 Huyệt Thần Môn (Cửa của Tinh Thần)

• Vị Trí: Nằm ở nếp gấp cổ tay, phía ngón út, chỗ lõm giữa xương và gân.

• Tác Dụng Cốt Lõi: An Thần, Định Chí. Đây là huyệt quan trọng nhất giúp giảm hồi hộp, lo âu, cải thiện chứng mất ngủ do suy nhược.

• Cách day ấn huyệt: Dùng ngón cái day nhẹ theo chiều kim đồng hồ, sau đó day ngược lại. Lặp lại 30-50 lần mỗi bên.

2 Huyệt Nội Quan (Cánh Cửa Nội Tâm)

• Vị Trí: Từ nếp gấp cổ tay đo lên hai thốn (khoảng 2 ngón tay), nằm giữa hai gân cơ lớn.

• Tác Dụng Cốt Lõi: Ninh Tâm, Lý Khí, Giáng Hỏa (làm an tịnh, điều hòa Khí huyết), giúp giảm tim đập nhanh (hồi hộp) và tức ngực.

• Cách day ấn huyệt: Day ấn sâu và mạnh hơn huyệt Thần Môn một chút, kết hợp xoa nhẹ dọc theo cẳng tay. Hỗ trợ người khó ngủ do căng thẳng, Can Khí Uất Kết.

3 Huyệt Tam Âm Giao (Giao Lộ của Ba Đường Âm)

• Vị Trí: Từ mắt cá chân trong đo lên 3 thốn (khoảng 4 ngón tay), nằm sát bờ sau xương chày.

• Tác Dụng Cốt Lõi: Bổ Can Thận, Dưỡng Huyết, Ích Âm. Rất hữu ích cho phụ nữ và người mất ngủ do Thận Âm Hư (nóng trong, tiểu đêm, lòng bàn chân nóng).

• Cách day ấn huyệt: Huyệt này cần day ấn lực mạnh và sâu hơn, day ấn theo chiều kim đồng hồ 50-80 lần.

4. BÍ QUYẾT KẾT HỢP VÀ DƯỠNG SINH GIÚP NGỦ NGON

Để tối ưu hiệu quả An Thần, hãy kết hợp thêm các bước sau:

• Nếu mỗi khi ăn no bụng đầy khó ngủ - Xoa Bụng – (Kiện Tỳ Tiêu Trệ): Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ 100 vòng trước khi ngủ. Giúp tiêu hóa tốt hơn, tránh đầy bụng gây khó ngủ.

• Nếu khó ngủ kèm đau đàu chóng mặt kết hơp Xoa Ấn Huyệt Ấn Đường: Ấn nhẹ vùng giữa hai đầu lông mày (huyệt Ấn Đường) 30 lần để thư giãn, làm dịu thần kinh.

• Nếu chân lạnh khó ngủ, ngâm chân Nước Ấm hoặc tắm nước ấm 10-15 phút để điều hòa Khí Huyết và thư giãn cơ thể.

Giup ngủ ngon có thể kết hợp:

• Thở chậm, sâu 10 phút mỗi sáng giúp đầu óc lắng dịu.

• Ra ngoài hít khí trời, đi bộ chậm 15 phút – tránh lo lắng căng thẳng thần kinh, xả stress tự nhiên.

Viết 3 điều biết ơn mỗi tối – nghĩ điều tốt đẹp giúp tâm nhẹ, lòng ấm.

Nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi, không dùng điện thoại trước khi ngủ 1 giờ.

-Nếu người gầy nóng khó ngủ do âm huyết nên uống nước ăn đậu đen…

-Nếu bụng đầy khó tiêu do tỳ vị hư yếu nên uống 1 ly nước gừng – mật ong ấm.

-Nếu khi căng thẳng Stres mất ngủ nêu ăn Hoa lý, rau nhút thúc ăn kiện tỳ dưỡng tâm

Chia sẻ tâm sự với người thân, đừng giữ trong lòng.

Giấc ngủ là sự nghỉ ngơi sâu của Tinh, Khí, Thần. Khi ta biết cách lắng nghe và tác động đúng huyệt đạo, cơ thể sẽ tự nhiên tìm về trạng thái cân bằng.

Lương y Nguyễn Minh Phúc cơ thể bị Huyết nuôi dưỡng lên não kém, nội tạng suy yếu mất quân bình, Tâm Thần không yên Stres, là nguyên nhân làm cho khó đi vào giấc ngủ, chúng ta cần hổ trợ liêu pháp nhẹ nhàng như day ấn huyệt, tịnh tâm tự, kết hợp xoa bóp, uống nước ấm, chọn món ăn uống nhẹ nhàng phù hợp, ngâm chân, nghe nhạc, đi bộ, hít thở sâu đều là liệu pháp giúp bạn dễ đi vào giấc và ngủ sâu hơn.

Hình m inh họa