DƯỢC THIỆN – MÓN ĂN TRỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ TỪ GỐC

  Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, căng thẳng, lối sống thiếu lành mạnh… đang khiến ngày càng nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ mãn tính. Không chỉ làm giảm năng suất làm việc, mất ngủ còn là “cánh cửa mở” dẫn đến trầm cảm, huyết áp cao, tim mạch, suy giảm trí nhớ… 

Nhưng bạn biết không? Ngay trong gian bếp của chúng ta có những “vị thuốc tự nhiên an thần” giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà không cần dùng thuốc tây!

Quả táo

 Món ăn Dưỡng Tâm, An Thần – Cần cho  Ngủ Ngon Từ Trong Ra Ngoài

•  Hạt sen (Liên nhục): Dưỡng tâm, bổ tỳ, giúp ngủ sâu, trị hay mộng mị. Nấu chè với đậu xanh, tim heo hoặc hầm với gà rất hiệu quả.
•  Tim sen (Liên tâm): Thanh nhiệt, an thần, dùng pha trà mỗi tối giúp ổn định thần kinh, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, người tỳ vị yếu, bụng lạnh nên tránh dùng.
• Ngó sen, củ sen: Bổ tâm, lợi tiêu hóa, thanh nhiệt, trị mất ngủ do nóng trong, tim đập nhanh. Dùng nấu canh, làm gỏi, ép nước uống.

 Món ăn Bổ Huyết, Dưỡng Não – Cho Giấc Ngủ Sâu & Trí Não Tỉnh Táo

• Long nhãn (Nhãn nhục): Dưỡng huyết, định thần, trị hoa mắt, chóng mặt, ngủ không sâu. Nấu chè cùng hạt sen là “combo ngủ ngon thần thánh”.
•  Quả dâu chín (Tang thầm): Bổ gan thận, ích huyết, giúp dễ ngủ, đặc biệt với người hay tiểu đêm.
•  Táo ta, táo tây: Dịu thần kinh, giảm lo âu. Ép nước uống mỗi sáng – vừa đẹp da vừa dễ ngủ.

Món ăn mát gan dễ ngủ– Thích Hợp Với Người Hay Căng Thẳng, Stress

•  Rau rút (nhút): Mát gan, an thần, trị mất ngủ do nóng gan, bực tức. Nấu canh với thịt cua rất ngon.
•  Rau đắng: Giảm căng thẳng, dịu thần kinh, lợi mật. Ăn sống hoặc luộc chấm mắm, nấu cháo cá đều được.
•  Bông súng: Bổ thận, an thần, hỗ trợ ngủ sâu. Có thể dùng làm gỏi, nấu canh như ngó sen.
•  Hoa lý: Trị mất ngủ do thận yếu, tiểu đêm nhiều lần. Xào với tim heo hoặc nấu canh giúp bổ thận, an thần.
• Hơn 40 năm trong nghề tôi xin có lời khuyên tâm sự. Nếu mất ngủ trước tin  bạn hay quan tâm món ăn bài thuốc dược thiện, tự nhiên theo thể chứng mất ngủ.  Tập thói quen ngủ đúng giờ.   Trước khi đi ngủ nên đầu óc thật thoải mái.  Giấc ngủ sẽ tự tìm đến với bạn.
•  “Giấc ngủ là liều thuốc tăng cường sức khỏe. Đừng để nó rời xa bạn!
  Hãy thử từ hôm nay, nên ăn  một món ăn như chè  hạt sen,  Bát canh hoa lý..  bạn sẽ cảm nhận giấc ngủ dần quay trở lại, nhẹ nhàng tự nhiên.”
•  “Nếu bạn thấy bài  này hữu ích, hãy chia sẻ đến những người thân đang mất ngủ – để cùng nhau ngủ ngon, sống khỏe!”
•  lương y Nguyễn Minh phúc

Hình minh họa